• Délier la nuque

    • Asseyez-vous sur un tabouret ou une chaise, les pieds bien en contact avec le sol.
    • Pour commencer, vous tournez tranquillement votre tête à droite et ensuite à gauche et vous la ramenez dans son axe.
    • Est-ce qu'elle tourne mieux d'un côté que de l'autre?
    • Gardez votre bouche entrouverte, inspirez par le nez et expirez par la bouche.
    • Avec les doigts de la main droite, vous saisissez le haut de votre nuque, vous prenez fermement la peau et aussi les muscles qui naissent à cet endroit. Votre coude est pointé vers l’avant et sur l’expiration vous baissez un peu la tête comme pour dire «oui».
    • Ensuite vous saisissez un peu plus bas la peau et les muscles et vous baissez à nouveau la tête sur l’expiration.
    • Et vous continuez ainsi tout le long de la nuque jusqu’à la septième vertèbre cervicale et vous relâchez.
    • Vous tournez à nouveau votre tête à droite et à gauche et comparez si ce mouvement est plus facile à faire maintenant.
    • Vous tournez à nouveau votre tête à droite et à gauche et comparez si ce mouvement est plus facile à faire maintenant.

     

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