Conseils
Voici quelques conseils simples et efficaces qui vous aideront à mieux vous sentir dans votre corps et que vous pouvez appliquer dans la vie de tous les jours. |
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1) Ah! les talons hauts! Ils font de belles jambes mais de mauvais dos! Si vous voulez protéger votre dos ou vous débarrassez des maux qu'il vous cause, la première chose à faire, c'est de cesser de porter des chaussures à talons hauts et de porter des chaussures qui respectent la forme naturelle de vos pieds. Le devant de celles-ci devrait être large et carré ou arrondi, et non pointu, afin d'accorder aux orteils l'espace nécessaire pour s'allonger et aussi de sentir vos pieds bien en contact avec le sol.
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2) Prenez l'habitude de vous asseoir complètement sur vos fesses et non seulement sur le bout. De plus, que vos pieds soient bien à plat sur le sol. Ce sera bien plus confortable pour votre dos. |
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3) La position en tailleur peut être confortable, mais elle contracte les muscles du bas du dos. Donc, essayez de l'éviter. Vous pouvez vous asseoir autrement: à genoux, jambes pliées avec les pieds posés par terre ou les jambes allongées devant vous. |
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4) Quand vous devez ramasser quelque chose par terre, pliez les genoux avant de vous pencher. |
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5) Éviter de dormir sur le ventre, ce qui est difficile pour votre nuque, car pour adopter cette position, elle ne peut faire autrement que de se tordre. Il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté. Les personnes souffrant de torticolis devraient dormir sur le dos sans mettre de gros oreillers. |
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6) Saviez-vous que la marche est l'activité physique qui solilcite le plus grand nombre de muscles? Lorsque vous marchez, vous mettez en action 200 muscles. Marcher, c'est un gage de santé. |
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7) Dans le tourbillon de la vie quotidienne, prenez le temps de vous arrêter quelques instants, relâchez vos épaules et, en gardant la bouche entrouverte, inspirez tranquillement par le nez et soufflez par la bouche. Votre énergie circulera mieux. |
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8) Si vous vous sentez un peu tendu, essayez de bâiller. Après quelques essais, vous déclencherez de vrais bons bâillements. Profitez-en, allez jusqu'au bout de ceux-ci, et vous sentirez que votre stress aura tendance à diminuer. |
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