• Prendre ses pieds en mains

  • Contre indication : arthrite sévère dans les pieds.

    • Asseyez-vous confortablement par terre ou sur un tabouret, pieds nus.
    • Placez votre pied droit sur votre cuisse gauche, gardez votre pied droit dans l’axe.
    • Essayez d’insérer les doigts de votre main gauche entre les orteils de votre pied droit.
    • Cela peut-être difficile la première fois, donc allez-y doucement et respirez.
    • Fléchissez vos orteils jusqu’à l’apparition des cinq petites bosses qui se trouvent sur le dessus de votre pied.
    • Attendez une minute, relâchez cette flexion et séparez doucement vos doigts de pieds de ceux de votre main.
    • Prenez le temps de marcher un peu avant de faire l’autre pied et sentez comment votre pied droit est en contact avec le sol.
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